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我本年16岁练肌肉曾经3年众了思让身体更强壮极

  

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  我身高175,体重66千克,全身无可见脂肪,家里有可调节哑铃和臂力棒,我还会做俯卧撑,引体向上,仰卧起坐,双杠臂屈伸。请各位有经验人士给我制定一个详细健身计划,但不要影响身体发育。谢谢各位了。

  我今年16岁,练肌肉已经3年多了,想让身体更强壮,特别是胳膊肌肉想更粗壮。

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